ile na kg

[...] i nic z tego nie mamy wiec bezcenne pelne ziarno miedzy bajki mozna wlozyc w tej kwestii. Chodakowska kiedys odniosla sie do wypowiedzi Karnowskiego i zganila prawie bialy ryz....bo sie tyje....oto i wiedza Ewuni. Cala Azja jedzie na bialym....a nie brazowym. Zalezy co, ile i kiedy sie je... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/06/2016 12:00:37

heh, i przez ile czasu zatrzymałeś się na tych 60 kg w serii?;) Siła nie urośnie jak jej nie będziesz zwiększał, rób progresję liniową i powinno nieźle ruszyć. jak będziesz stał z ciężarami w seriach to Ci plan od Wodyna nie pomoże

a jak z sila ? przy treningu silowym i winku , dobrze sila idzie ? piszcie ile wam skoczylo kg na sztandze w podstawowych cwiczeniach

aj ankiete bo cos czuje ze z nia tez polecisz grubo. masz wypelnij to: 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata + dwie długie przerwy 6. DIETA: -białko: tak dużo -węglowodany: dużo -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy 100 wina 8. [...]

CHyba Kingkong kiedys pisal, ale dawno to bylo, ze w wojsku na mecie calkiem nieduzej ilosci zrobil chyba 18 kg. Jak ktos znajdzie ten post to bedzie dobrze. Pytanie postu brzmialo jakos tak: ile pojdzie po cyklu mety albo jakos tak. To bylo ze 2 lata temu gdzies niestety.

Przed treningiem ile posilkow planujesz? planuje 2, o 7 i o 10, na 11 bym szedl na trening powiedzcie mi, czy cos ze mna nie tak, czy waga zepsuta, waze sie codziennie naczczo i przez 5 dni schudlem 2 kg....

przeciez w poscie na mase ellis pisze wszystko krok po kroku jak dla niemowlaka, trzymaj sie wyliczej bialka 2-2,2/kg, potem policz ile g tluszczy ma byc, zeby stanowily 20-30 % zapotrzebowania, a reszta to wegle poza tym 3000 kcal to wcale nie bedzie dla ciebie za duzo

Czyli ile wychodzi za kg dajmy na to piersi, łososia, serka wiejskiego/twarogu, wołowiny i schabu? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 12:08:13

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:około 44 -klatka:dawno nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph kilka cykli z m drolem h drolem trenadrolem prop+wino deka z meta ale od 1 roku nic nie brałem 8. TRENING: 3 razy siłownia 2 [...]

ale i tak ekonomiczniej wyjdzie licz jeden nabój nawet 1 zł to za tą złotówe mozesz miec 150 kg dzika licząc ze połowa to mięso to sie opłaca przy diecie ja nawet nie licze ile mnie to kosztuje bo wszystko kupują rodzice hajs licze dopiero przy suplach gdy musze wydac na raz duzo ciężko zarobionego hajsu

Schudnąć można nawet na zajęciach jogi. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego - trzeba dostarczać nieco mniej, niż wynosi zapotrzebowanie. Ile schudniesz to zależy tylko od zaangażowania w trening i dietę. Nie piszesz nic o swojej wadze i wymiarach, ale zaleca się chudnięcie w tempie 0.5 do 1.5 kg tygodniowo. Forma wzrośnie niewątpliwie. [...]

[...] Jeżeli dostarczamy więcej kalorii niż spalamy -tyjemy, jeżeli mniej - chudniemy. Zakładając że ktoś ma nadwagę 20 kg... stosuje dietę 1000 kcal... i chcę wiedzieć ile taka osoba dodatkowo powinna spalać kcal przy pomocy aktywności fizycznej, aby schudąć. Tak jak napisał ellis każda czynność a nawet same zachowanie organizmu przy życiu [...]

Po prostu policz ile robisz białka, węgli, tłuszczów i jak wyjdzie białko poniżej to walisz odżywkę białkową, żeby dobić do tego poziomu. Ważysz 60 kg, czyli wychodzi gdzieś 120 g białka na dzień. Więc po prostu jak wiesz, że nie wyrobisz, tam braknie ci 20-30 g to dorzucasz właśnie tyle białka z puchy. A jak np. w danym dniu wyrobisz te 120 g to [...]

[...] zwracam sie z prosbą do Twojej skromen osoby o ułożenie takiego planu pod boks,a przynajmniej jakąś tam pomoc (cudów nie oczekuje) wiadomo ze dla boksera wazne plecy i barki ,moze lepiej zlamac zasade klasycznego fbw i np na barki dac 2 cwiczenia, albo plecy ? i ile serii, i czy pod boks cwiczy sie na mase rzezbe czy sile ? 21 lat 185 cm 69 kg

Ty 25 kg ale widze, że jesteś ekspertem, więc pewnie długo ćwiczysz. A inni ile używacie? Osobno lub razem? I na jedno mi nie odpowiedziliscie. 8 razem jest trudniej niz 16 osobno czy jak? dzieki za odp.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ponad 100 -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: low carb -białko: 2.2 ma 1 kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] , budowa misiowata 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nigdy nie robilem na rekordy ale serie koncze 120kg x 5 -martwy ciąg:tutaj nie mam zielonego pojecia nigdy nie robilem -przysiad: tutaj tez nigdy na rekord nie robilem ale serie [...]

[...] mleka,10g tranu,2 jajka 2. Pierś 100g,ryż 100g,jakieś warzywa 3. Twaróg 150g,300ml mleka,2 banany 4. Obiad - różnie. TRENING 5. Banan ( od razu po ) 6. Pierś 100g,ryż 100g,warzywa 7. Serek wiejski 200g, 2 jabłka,10g oliwy z oliwek. Ciężko policzyć ile dokładnie kcal,ze względu na obiad,ale średnio podejrzewam ok 3300,no i białko na pewno 2g/kg.

[...] współ grały. To powiadasz żebym kreartyne odpuścił to spoko ;) wielkie dzieki Jeszcze raz sorki ale naprawde jestem ciemny w tych tematach ale w sumie jakos trzeba zyskac doswiadczenie ;) a jak bym zakupił 3 kg tego gainera i jedną puszke yellow to jak sądzicie na ile by mi to starczyło ?? Zmieniony przez - hustla95 w dniu 2008-12-20 08:46:56

niee ja tylko podniosłem bo chciałem zobaczyć ile dam radę na serię biorę 55-60 kg :) jak siostra wróci da mi kabel to zgram filmik i tu wstawię żeby nie było że kituję Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-09 14:44:01